Megvolt minden edzés. Az 1 óra 45 perc görgőzés filmet nézve kibírható volt, egyébként kemény. Nagyon tetszett a Life1 uszodája, ide még biztosan visszajövök. 

3. hét:

Összes edzésidő:  9 óra 33 perc

Úszás:  2 x , összesen 5.2 km

Bringa: 1 x 48 km

Futás: 3 x , összesen 31.5 km

Köredzés: 2 x , benne 41.5 km bringa

 

 

 

 

 

 

 

 

Következő heti terv: 8 óra 40 perc. 

Logisztikai és taktikai okokból az úszást most egy kis időre hanyagolom, helyette a köredzésből három lesz a következő hetekben. 

A bejegyzés trackback címe:

https://op-ironman.blog.hu/api/trackback/id/tr292606067

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

ironsun 2011.01.23. 08:35:21

Jó kis hét volt! Csak így tovább!

Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2011.01.24. 09:38:33

Nem kellett csalódnom.
Pénteken tényleg bepótoltad a +1 kört.
Figyeltem :-))

Ez 1:22-es úszóidő, ezzel cserélnék szívesen.

Érdekelne, milyen finishidőt számoltál ki Magadnak, és az is, hogy hogyan számoltad ki.

Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2011.01.24. 10:05:05

@Vasapu: Igen bepótoltam, nincs kegyelem! :))

Ezek a 25m-es medencében való úszások nagyon csalókák, az elrugaszkodásnál a siklás legalább 2-3 méter, tehát durván a táv 10%-án így teszed meg. Ez olyan, mintha Gyékényesen az utolsó 400 méteren a lábad mögé tennének egy deszkát és arról elrugaszkodva kb. 150 elrugaszkodással kartempó nélkül besiklanál a célba.
50-es medencében 30-60 másodperccel rosszabbat úszok 1000 méterenként, nyílt vízben a kacsázás miatt még rosszabb.

A tervezett időkről külön poszt lesz két héten belül!

szaszit 2011.01.24. 11:50:53

Érdekes hogy Gyékényesen jóval jobb időt tudtam úszni mint ahogy előzetesen kalkuláltam, pedig a ködben cikk-cakkoztunk rendesen még mellúszásban is.
Lehet hogy rövidebb volt a táv is, de mindenesetre sokkal jobb ott úszni mint a medencében faltól falig:)
Én ráadásul még nem tudok siklani se úgyhogy még ezen se tudok spórolni :))

Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2011.01.24. 12:02:55

@Ivan Grasso: Lehet, hogy tévedek, de szerintem is gyorsabb a tóban úszni. Az elrugaszkodással valóban csak sikléassz, de közben meg is állsz.
Egy-egy jó lábvízről nem is beszélve...

Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2011.01.24. 13:04:11

@szaszit: @Vasapu:
Nagyon rutintalan vagyok a nyíltvízi úszásban, még mindig félek tőle! Az előnyöket (lábvíz) sohasem sikerült kihasználnom az eddigi három triatlon versenyemen és állandó tájékozódási problémáim vannak.
Medencében a megállás-újraindulás tényleg számít, de valahogy 25 m-es medencében mégis mindig jobb idők jönnek ki, mint az 50-esben.

Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.01.27. 23:26:23

@Ivan Grasso: Mivel Gyékényes eléggé mély tó, ezért jóval nagyobb a felhajtóereje, mint a medencének. Ez sokat segít a vízfekvésen, és könnyíti az úszást! Nem lesz vele gond, a lábvizet is szokni kell, mert az sem mindig jó sztem. Illetve a tájékozódó úszást is, ennek megvan a saját technikája...

WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2011.01.28. 15:22:27

"de valahogy 25 m-es medencében mégis mindig jobb idők jönnek ki, mint az 50-esben."

Ez azért van mert gyorsabban ugrasz, mint úszol. :)

Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2011.01.28. 20:23:16

@WITCH: Tudom, én is ezt mondom! :)
@Tepó: Ez bíztató!