Nem maradt el semmi, érzem is főleg az utolsó két napot! Befejeződött a köredzés első 4 hete, 9 alkalom volt összesen. 

4. hét

Összes edzésidő: 8 óra 43 perc

Úszás: nulla

Bringa: 1 x 42 km

Futás: 2 x , összesen 31.9 km

Köredzés: 3 x , benne 62 km bringa 

 

 

 

 

 

 

 

 

  Következő heti terv 8 óra 45 perc. 

A köredzés a második szériával folytatódik és lesz egy újfajta görgős edzés, 45p 100+rpm. 

A gyékényesi tó lassan betelik, már 318-an neveztek egyéniben, ebből 106 újonc! Muszáj volt feliratkozni... :)

A bejegyzés trackback címe:

https://op-ironman.blog.hu/api/trackback/id/tr632625651

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.01.30. 21:44:41

Jó kis hetet nyomtál!
Remélem a köredzésem második szériája is hoz majd elég kihívást ;-)

Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2011.01.31. 09:21:21

Köszi! Nagyon jól megcsináltad ezt a programot, már alig várom a holnapi első menetet! :)

myke6969 · http://ironmyke.blog.hu/ 2011.02.02. 11:46:14

@Ivan Grasso: Így kell idetalálnom hetekkel az indulás után???!!!

Ejnye! :)

Mindenesetre sok sikert kívánok és bármikor keress, ha kell egy tanács (bár elméletben már toppon vagy) vagy egy kis bíztatás egy fárasztó hét közben.

Nézegettem az én blogomon a rólad készült képeket... jópár évet fiatalodtál az elmúlt kettőben! :)

Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2011.02.06. 19:24:48

Nem volt idő a marketingre, de a lényeg, hogy itt vagy! :)

Köszönöm, már abban is nagy részed volt, hogy az "előretolt alaptábor"-ig eljutottam. A csúcstámadáshoz pedig minden segítséget elfogadok! :)

Xilvo 2011.02.11. 09:26:30

@myke6969: Ráadásul a "Grasso" részt is rég időszerű lenne újragondolni! Válthatna "Basso"-ra a dottore. :)

Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2011.02.12. 13:39:01

@Xilvo: 20-as zsírszázaléknál még maradjon csak az eredeti név, de azért kösz! :)

Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2011.02.14. 21:43:16

Július 30.-án átkeresztelkedsz, az új neved legyen Ivan Ferro!:-))