Tizedik hét - összefoglalás

2011.03.21. 22:39

A rend kedvéért beszámolok erről is - utólag.

A hét elején még a betegség miatt nem csináltam semmit. Futni nem akartam, ezért bringával kezdődött a visszatérés. A görgő amit használok nagyon realisztikus, az ellenállás nagyjából annyi az adott sebességnél, mintha igazi bringán, síkon tekernék ugyanolyan tempóval. Ezért számolom a görgőn is a kilométereket - bár az egyes edzések időre mennek.

Úszás:   nulla

Bringa:  5 óra 30 perc  - 148 km

Futás:   40 perc -  6.7 km

Erősítés: nulla

Összesen: 6 óra 10 perc

Ezzel befejeződött az első 10 hét, ami az edzésterv szerint a "base period" lett volna. Innentől jön a "build period" 10 héten át. Mostantól lesznek "feladatok" is az adott távokon belül, többnyire intervallum jellegűek. A mennyiség is nőni fog (innen mondjuk nem lesz nehéz...:)

A bejegyzés trackback címe:

https://op-ironman.blog.hu/api/trackback/id/tr662760723

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.