Riverside - 144km

2011.05.14. 22:54

A szombati hosszú bringa útvonala ez volt: 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Odafelé Esztergomig jól ment, mint kiderült volt egy kis hátszél, így az átlag még 30 feletti volt.  

A városban az átjárót keresve kicsit belassultam, a hídon csináltam pár képet.

A szlovák részen már előfordult néhány domb, aztán a 13 km-es szakasz hamar véget ért és már jött is az újabb határátkelés az Ipoly folyó hídján.  

 

 

 

 

Visszafelé közepes pofaszéllel kellett küzdenem, Zebegénytől pedig elkezdtek dudálni az autók, ezzel jelezve, hogy menjek fel a bringaútra.

Mivel inkább egy rossz minőségű járdára hasonlított, inkább maradtam az úton, amíg megláttam egy magamfajta sportársat outival repeszteni a vékony betoncsíkon. Egye fene gondoltam, legyünk szabályosak, úgyhogy felmentem én is. A bringaút csodálatos helyeken kanyargott, montival jó is lett volna, viszont szegény Focus-t igencsak megviselte a gyenge minőségű aszfalt, muszáj volt lassítani akkorákat nyekkent. Szemből számos túrázó csapat jött gyerekekkel, vagy éppen előzni kellett őket, úgyhogy ezen a 15km-en 22.5km/h tempóval szenvedtem. Csak Vácnál tudtam felmenni az országútra. Mindenesetre legközelebb maradnék végig az autók között...

A vége kicsit szenvedős lett, innentől már igazi edzés hangulata lett a dolognak. Közben már a futásra gondoltam. Hazaérve a depó 13 percesre sikerült. Persze versenyen max. feleennyit szánok rá. A futás viszont nagyon lassúra sikerült. A 7.35 km-en 6:38-as tempó gyenge, ennél Nagyatádon is jobbat szeretnék. A átlagpulzus viszont jó volt 143/min. Mostantól a futásra muszáj ráfeküdni! Ha nem megyek le a bringaútra az átlag bicajon 27.2 km/h-ra jött volna ki, ami pont a terv szerinti. A bringaút miatt a valóságban viszont csak 26.6 km/h lett. Össz idő 5:25, a megállások 20 percet tettek ki. Az átlagpulzus 134/min volt, ami szintén jó lesz az IM-re. 

Még két ilyen "adventure" jellegű bringát tervezek, az egyik a "Tour de Fertő" a jövő héten, rá egy hétre pedig a szokásos Szilvásvárad maraton középtávon montival. Utána rövidebb pályákon több körös edzések jönnek, de a távok maradnak hosszúak...

A bejegyzés trackback címe:

https://op-ironman.blog.hu/api/trackback/id/tr392904358

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

ztoto 2011.05.15. 22:34:33

Gratula a fotókhoz. Jó szemed van hozzá.
Niki Belucci tíz pont! :)
Biciklin amúgy ilyen távoknál mit szoktál enni-inni?

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.05.16. 00:21:45

Tényleg jók a képek! ;)
A Focus is egyre szebb...

Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2011.05.16. 08:45:21

@ztoto: Kösz, 3 liter izo ment le hátizsákból, kaja 4 x PowerBar és 2 x Cerbona szelet (kb.1000 kcal). Niki a Párkányi diszkóban lépett fel egyébként szombat este. :))

@PecsiPeter: igen, csinosítjuk a kislányt! :)

szaszit 2011.05.16. 13:43:39

Jó kis kört tekertél gratula!
Dudáló/anyázó autósok a fertő parti úton is lesznek a magyar szakaszon erre lehet készülni. Milyen méretű a bringád?

Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2011.05.17. 08:24:06

@szaszit: köszi, a bringa "L"-es, ez kb. 54-esnek felel meg.

szaszit 2011.05.18. 22:23:28

@Ivan Grasso: köszi, az enyém is ekkora,csak azt hittem a képről hogy a tiéd M-es. Majd megnézem a beállításaidat hétvégén:)