19. hét - összefoglalás

2011.05.15. 17:54

A hét első futásánál még mindig nem voltam 100%-os, de azért lenyomtam.

Az úszás jól ment, kicsit megint javítottam a PB-n. Most 1:19:42 lett 3.8km-en. Az effektivitási index is javult, 44 lett: 

A szombati bringa+futás kombóról már írtam, a vasárnapi 4 kör futás a Szigeten ennek megfelelően nyögvenyelősen indult. Komolyan gondolkoztam rajta, hogy leállok és hazamegyek pár száz méter után, olyan izomfáradságot éreztem a lábamban. Végül folytattam és máig ismeretlen okokból az első óra után elkezdtem gyorsulni, a végére pedig kevésbé voltam fáradt, mint az elején. Az első kör 6:10-es tempóval ment 134/min átlagpulzussal, a negyedik 5:44-es tempóval 150-es pulzussal. Menet közben a kezdeti szétszórt nyafogós hangulatomból helyrerántott, hogy eszembe jutott Kombinat, aki tegnap két órával korábban kezdte a dupla ironmant, mint ahogy én elindultam bringázni, most is fut és ezt még estig folytatja én meg itt zsuzsiskodom! Ez komolyan motivált, így végül megcsináltam.

Az össz. edzésidő: 10 óra 15 perc.  Végül is elég jó hét volt. 

Jövő héten Fertő-tó Extrém Duatlon Vasapuval! Már alig várom! :) 

  

A bejegyzés trackback címe:

https://op-ironman.blog.hu/api/trackback/id/tr552905870

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.05.16. 00:25:01

Vártuk nagyon,hogy ma szembefuss a Szigeten de biztos közbejött a meló.Jó lett volna bandázni.Amúgy nekem is szarul ment és nem is esett jól...Legalább együtt nyafoghattunk volna :).
Öregbakát (nekünk) új oldaláról ismerhettük meg :):):).

Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2011.05.16. 08:49:40

@PecsiPeter: végül 13:00-kor tudtam elkezdeni. Sajnáltam, hogy lemaradtam a buliról, de majd jövő héten bepótoljuk. Öregbakára kiváncsi vagyok! :)

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.05.16. 09:43:03

@Ivan Grasso:
Nem fogsz csalódni:):):)
Bár egy kicsit halk szavú:):):),visszahúzódó:):):),magának való :):):) típusú srác,ennek ellenére nagyon jót bandáztunk végig jó hangulatban telt a mozgás!

oregbaka 2011.05.16. 10:04:28

Nem értem ezeket a hozzászólásokat:-) Szinte alig szóltam és végig csendben voltam! Ha jól emlékszem nem is engedtetek beszélni:-)
Végig csak a futásra koncentráltam:-)

myke6969 · http://ironmyke.blog.hu/ 2011.05.16. 10:25:13

Jó kis hét! Nagyon jó úszásidő :)

ironsun 2011.05.16. 14:57:44

Szuper hét! Vmelyik szerdán nem mutatod meg Budaörsön, hogy kell így úszni? Total immersion szerint mész?

Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2011.05.17. 08:29:50

@myke6969: köszönöm, leginkább a fejlődésnek örülök! :)
@ironsun: igen, megvan TI könyv, de még csak az első 30-40 oldalt olvastam el. Elég száraz olvasmány, de megéri. A kartempóban sokat segített a "PT paddle" nevű eszköz (a Proathlonból), ez az egyetlen kütyü amit használok. Budaörsöt megbeszéljük szombaton!