Air Strike - 180 km

2011.07.02. 23:38

Mai napon lezajlott az utolsó kulcsfontosságú gyakorlat a 07.30-i bevetés előtt. 

Location: Szentendrei-sziget 

Time: 13:41-20:10 (brutto: 6:28:46, 27.78 km/h)

Range: 180 km

Elevation: +127 m 

Division: Air Force (Focus Cayo légierőd)

A tegnapi gyalogsági gyakorlat reggel igencsak éreztette hatását, gyenge voltam, mint az őszi légy. Szerencsére a változékony időjárás (eső, szél) miatt a felszállási engedély csak az utolsó pillanatban jött meg, addig tudtam pihenni. A szigeten is borzasztó idő volt, erős, néha viharos szél, hideg váltakozott kellemes meleggel, volt eső is, de csak egy zivatarfelhő széle kapott el, kb. 10 percig tartott. 

A cél a 6 és fél órás bringásidő belövése. Kényelmesen sikerült teljesíteni. Érdekes, hogy legrosszabbul kb. 110 km körül éreztem magam, utána egyre jobban. A vége egyáltalán nem fájt, csak unalmas volt. A célban nem éreztem jelentős fáradtságot, nem voltam éhes, sem szomjas. 

Drivetrain: 70/min rpm  

Engine: p.avg: 125/min, p.max: 145/min

Állásidő: 10 min 17 sec (2 x a kocsinál kulacs csere és öltözés, 1 x  dobtam egy sárgát, 1 x még az elején pulzusmérő "nyálazása", 1 x esőkabát felvétele)

Nettó menetidő: 6:18:29 (28.53 km/h)

Fuel: 2300 ml víz, 1450 ml Vitargo (7.5%), 5 és 2/3 szelet PowerBar harmadolva, 7db  Saltstick, 1 x 1000 mg L-Carnitin liquid 

Összes CH koncentráció: 8.2%, óránkénti bevitel: 258 kcal, összesen: 1675 kcal.

Értékelés: 

Az idei kiképzési terv sikerült, a célterület (Nagyatád Run Course) megközelítése 6.5 óra alatt kivitelezhető, jó állapotban, a tartalékok felőrlése nélkül, készen a végső ütközetre! 

Epilógus: Menet közben Cyborg küldött egy sms-t, majd miután visszaírtam, hogy mit csinálok éppen, rá egy órára (vérprofi módon kiszámolta mikor kell!) 150 kilinél ez jött: "Hell yeah! You're doing great, keep it up! HAJRADOKITEGYELRATEDDALANYOMJADNEKI!" - bár ekkor éppen álltam és görbülő szájjal húztam az esőkabátot a kissé viharos szélben és Vác éppen nem látszódott egy brutál zivatarfelhőtől, szóval pont megfordult a fejemben, hogy hazamegyek, de egy ilyen sms után eldöntöttem, hogy most már ha kettényílik a föld akkor is végigmegyek! Köszi Peti! :) 
 

A bejegyzés trackback címe:

https://op-ironman.blog.hu/api/trackback/id/tr563033716

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.07.03. 00:09:39

Végre olvashatom is a számokat amiket a telefonban nemrég hallottam! ;)
Király bejegyzés megint,egyre f@szábban írsz;)
Bejön!
Nagyon tervszerű vagy,minden össze van állítva ahogyan kell.Profizmus.Téged ismerve bizonyára van mentésre "B" vagy akár még "C" terv is.
Nagyon jól nyomod,ilyen szeles napon jó csapatás volt ez egyedülben.
Hasonló kezdő szinten vagyunk mindketten,kicsit reménykedem benne,hogy akár még mérkőzhetünk is,persze csak ha minden körülmény pozitívan adott lesz ehhez majd a Nagy Napon.
Sőt,Baka célideje is hasonló tartományt sejtet mint a miénk(kicsit jobbat de nem baj:)),így még Ővele is meccselhetünk.
A Többiek előttünk járnak teljesítményben,Ők majd el lesznek egymással:) ha esetleg egyikük másikuk netán túl lövi a tempót:) akkor még belőlük is "levadászhatunk" bár az igazat megvallva ilyen szerintem nem lesz.
Ők már az erő mellett rutinból is megoldják ezt.Ez így is van rendjén.
IG!Gratulálok,jót mentél ma!

Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2011.07.03. 00:14:05

Köszönöm szépen! Az én bringás tempóm szerintem még elég kislányos a Tietekhez képest, de a futópályán úgyis találkozunk minek sietni! :)
Még egyzer köszi a bíztatást!

Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.07.03. 07:38:21

@Ivan Grasso: Nagyon állat, hogy egy ilyet lenyomtál még!
Gratula, vár Nagyatád ;-)

Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2011.07.03. 10:51:08

Biztosan kiszámoltad már, de azért leírom összesítve.
Úszás: 72:15
Bringa: 388:46
Futás: 235 (becsült)
Összesen: 696:01 11ó36p01
Persze a versenyen gyorsabb leszel:-))

Tavaly az én maratonomból asszem 4:12-őt számoltál előzetesen Nagyatádra, én ennél kicsit többet mondanék, ezek alapján a számok alapján 12:30-on belül hajtod végre a hadműveletet.
Nagyon drukkolok, hogy sikerüljön.

Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2011.07.03. 22:38:08

@Tepó: Köszi!

@Vasapu: Első alkalommal szinte lehetetlen megmondani mi lesz a futás második felében, úgyhogy nagyon nehéz jósolni, ezért változatlanul 13 óra a terv, aztán azon belül minden perc ajándék! :)

IronSchwarczi · http://schwarczi.blog.hu/ 2011.07.04. 07:03:52

Gratulálok, le a a kalappal, a két másik bejegyzést is elolvastam..

Drukkolok, hogy minél több "ajándék" jusson Neked Nagyatádon.. Az eddigieket elnézve lesz jónéhány..;) :)

RESPECT!!

Vigyázz Magadra!