29. hét - összefoglalás

2011.07.24. 13:29

Megvolt a második Peak Week, persze nem úgy, ahogy terveztem. :)

A meló húzós volt a héten (65 óra). Az Oxigén Wellness-ben csütörtök este egy óra tekerés után leteszteltem a lábam futópadon. Hááát, elég annyit mondanom, hogy másnap csaknem mélydepresszióba kerültem miatta. Futás közben is éreztem a térdem és a bokám, másnap pedig járáskor is eléggé fájt a bokarögzítő mellett is. 

Pénteken napközben aztán váratlan fordulat történt. A melóhelyen kb. 3 óránként lementem a szobámba és a szokásos Flector gél mellé befújtam Perskindol spray-vel is. A második fújás után a harmadikra már elfelejtettem lemenni, ugyanis csak órákkal később tűnt fel, hogy gyakorlatilag egyáltalán nem fáj a bokám.

Közben megszületett egy végső esély terv, ami betamethason (Diprophos) inj. az ín mellé adva, de félek az esetleges mellékhatásaitól (vérnyomásemelkedés, arckipirulás, stb...), ami tönkrevághatja az egész versenyt, úgyhogy egyelőre ezt függőbe hagyom. 

Szombat reggelre viszont úgy tűnik a Perskindol csodát tett, mert elképesztő mértékben csökkent a bokafájdalom, már alig érzem. Közben elkezdtem kenni fekete nadálytő krémmel is. Jelenleg a térd a rosszabb a kettő közül (oldalszalag), de az nem gátol annyira, ezzel elleszek.

 Tesztelésre már nincs lehetőség, a versenyig max. 15-25 perces laza futás lehetséges, úgyhogy csak a élesben a futópályán derül majd ki, hogy amikor megnyomom a piros gombot elmosódnak e a csillagok, vagy csak a kapcsoló fog kattogni...:) 

Edzésidő: 3 és fél óra 

Következő heti terv Joe bácsi alapján: 

Hétfő: 30-45 perc futás (nekem 20 perc)

Kedd: 30-45 perc bringa (eső esetén 30 perc görgő), este vagy szerda reggel 30-45 perc open water úszás neoprénben

Szerda: 45 perc bringa + 30 perc futás kombó (nekem 15 perc)

Csütörtök: pihenő (esetleg bringás felvonulás)

Péntek reggel: 30 perc bringa + 15 perc futás (futást talán kihagyom)

Minden edzés átmozgató jellegű, néhány 60-90 sec felpörgetéssel. 

Végül az idei 29 hét mérlege: 

A bejegyzés trackback címe:

https://op-ironman.blog.hu/api/trackback/id/tr483093468

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.07.24. 21:27:59

Nekem múlt hét szombaton volt egy teljes átvirrasztott éjszakám a vádlim miatt annyira elkeseredtem,hogy mi lesz hogyan lesz vele.

Ha Nagyatádon a futópályán rosszra fordul a helyzet akkor hallgass mindig a szívedre és ne az eszedre.
Az az út vezet az igazi boldogsághoz...
Szurkolok Neked (is),hogy minden all right legyen!
Erőemelő korszakomban kaptam én is Diprophos-t.Jó cucc de tényleg durva,vigyázni kell vele.
Fekete nadálytő krém rendszeres vendég a szekrényemben:) az kiváló cucc,no mellékhatás!

"amikor megnyomom a piros gombot elmosódnak e a csillagok, vagy csak a kapcsoló fog kattogni..."
Ez kurvára tetszett!!!
TÁMADÁS!!!

IronSchwarczi · http://schwarczi.blog.hu/ 2011.07.24. 22:37:37

Hajrá Doctor! Kemény vagy és megcsinálod!!

Az összesítés kapcsán, külön gratulálok az erősport terén elért eredményhez. Ha nekem lesz valamikor hasonló összesítésem, bevezetem a naplóba ezt a részt is.. Nagyobb számokkal, ám remélhetőleg kevesebb idővel ;).

Egy kalappal szombatra!! A Többiekkel együtt Te is nagyon megérdemled, hogy egy remek - minden probléma nélkül teljesített - verseny végén átszakíthasd a célszalagot!

Emellett gratulálok a blogodhoz is, csak így tovább!!

Jó egészséget Csabi!!

Xilvo 2011.07.25. 14:51:28

Nagyon drukkolunk hogy rendbe jöjjön A LÁB!!

Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2011.07.25. 23:06:57

@kombinat: nincs más lehetőség...
@PecsiPeter: a futópályán őrület lesz! Lenyomjuk, mint a huzat! :)
@IronSchwarczi: Köszi, az "egyéb" a Tepó féle köredzés volt, az "erősport" valami hasazás/fekvétámasz-féle...Nem vittem túlzásba, pedig hasznos!
@Xilvo: nincs más választása, különben lelövöm! :)