Megvolt minden edzés. Az 1 óra 45 perc görgőzés filmet nézve kibírható volt, egyébként kemény. Nagyon tetszett a Life1 uszodája, ide még biztosan visszajövök. 

3. hét:

Összes edzésidő:  9 óra 33 perc

Úszás:  2 x , összesen 5.2 km

Bringa: 1 x 48 km

Futás: 3 x , összesen 31.5 km

Köredzés: 2 x , benne 41.5 km bringa

Következő heti terv: 8 óra 40 perc. 

Logisztikai és taktikai okokból az úszást most egy kis időre hanyagolom, helyette a köredzésből három lesz a következő hetekben. 

Kezdem megszeretni! :)

A bringás idő nagyjából változatlan (mivel eddig mindig ugyanazzal az áttétellel és fordulatszámmal mentem), a gimnasztika ideje viszont egyre csökken. A gyakorlatok egyre könnyebben mennek! 

Össz idő: 1:20:44, p.avg: 111/min, p.max: 143/min. benne a bringa: 54 perc, 20.68km. 

Ebből sok minden nem derül ki, legfeljebb az, hogy mennyire pontosan próbálom betartani, amit a Főnök előírt ! :)

A 4:20-as felkelés nem jött össze, így egy kör ugrott a mai futásból. De nem is baj, mert már az első lépéseknél éreztem, hogy tegnapi nap azért nem múlt el nyomtalanul. Péntek reggel ezért büntiből 10.5 + 3.5 = 14 kili lesz majd az adag. 

Végül: 7km, 42 min, 6:02 min/km, p.avg: 143/min